Как понять, что тобой манипулируют? Как защититься от манипуляций

  Манипуляция - это преднамеренное и скрытое воздействие на другого человека с целью заставить его выполнить определенные действия, принять определенное решение, чувствовать себя определенным образом.

Манипуляция - это воздействие, совершаемое с выгодой для манипулятора.

Манипуляторы могут ловко внушить чувство вины, шантажировать, угрожать, льстить. Человек выполняет их пожелания или приказы в ущерб себе, будто лишившись воли. Манипуляторы грубо нарушают границы человека, не уважают и не признают его прав. Но только сам человек, и никто другой, ответственен за свою жизнь.

Для того, чтобы не поддаться такому воздействию, помните о своих неотъемлемых правах:

• Вы имеете право на уважение со стороны других людей;
• Вы имеете право устанавливать свои приоритеты;
• Вы имеете право говорить «нет», не чувствуя себя виноватым;
• Вы имеете право защищать себя от физических, моральных и эмоциональных угроз;
• Вы имеете право строить свою жизнь в соответствии со своим пониманием счастья.

Это — границы вашего личного пространства.

Итак, если вас склоняют к принятию быстрого решения, в первую очередь оцените ситуацию. Постарайтесь получить объективную информацию из разных источников о том, на что вас уговаривают.

Далее подумайте о последствиях. Ответьте для себя на следующие вопросы:

• Как вы будете чувствовать себя завтра?
• Не пожалеете ли о принятом решении?
• Не повредит ли это вашему здоровью и вашим близким?
• Не возникнут ли проблемы у вас и у ваших родных?
• Какой выход из ситуации наиболее удачный и безопасный?

Если вы решили, что предложение вам не подходит, и вы не собираетесь его принять, а вас заставляют и уговаривают, то используйте навыки отказа.

Возможные приемы отказа:

1. Отвечать «нет» столько раз, сколько нужно, несмотря ни на что, это будет свидетельствовать о твердости характера.
2. Сменить тему, то есть заговорить о чем-то другом.
3. Сказать, что именно сейчас этого не хочешь, объяснить, почему отказываешься.
4. Сказать: «Нет, спасибо!» и уйти.
5. Найти в компании человека, который поддерживает твою позицию.

Вы должны помнить, что сами несете ответственность за свою жизнь и здоровье!

Как защититься от манипуляций

Защита от манипуляций заключается не только в умении вовремя их распознавать, но и в активных действиях для предотвращения нежелательного влияния. Чтобы защититься от манипуляций:

• поставьте свои интересы, потребности, желания и ценности на первое место, не бойтесь отстаивать свой выбор;
• определите и установите четкие личные границы в отношениях с окружающими и не допускайте их нарушения;
• укрепляйте свою самооценку и развивайте уверенность в себе;
• развивайте критическое мышление и не принимайте решений на основе эмоций или давления окружающих;
• учитесь говорить нет, не бойтесь отказывать в просьбах, которые не соответствуют вашим интересам или нарушают ваши границы;
• научитесь распознавать манипуляторов, обращайте внимание на их поведение, речь и мотивы, чтобы оградить себя от умышленного влияния;
• избегайте конфликтов, которые зачастую создают манипуляторы для достижения своих целей.

Защита от манипуляций требует осознанности и умения действовать в своих интересах, понимания личных целей и самоценности.

Помните, что только вы имеете власть над своими мыслями, чувствами и поведением, и не давайте другим управлять вами.