Психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества (согласно определению ВОЗ).
Психика детей и подростков нестабильна и находится на стадии становления, поэтому очень важно постараться уберечь детское уязвимое психическое здоровье от негативного воздействия.
Важно вовремя выявить проблемы психического характера у детей и уберечь их от нежелательных последствий путем участия, совета, а если нужно – и обращения за квалифицированной помощью.
О наличии проблем у подростка могут свидетельствовать следующие симптомы: печаль, безнадежность, раздражительность, гнев, враждебность, плаксивость, потеря друзей и интереса к деятельности, изменения в режиме сна и питания, беспокойство, возбуждение, чувство никчемности и вины, отсутствие энтузиазма и мотивации, усталость или недостаток энергии, трудности с концентрацией. 100 % свидетельства о психическом заболевании наличие этих симптомов не дает.
Со многими трудностями подросткового возраста можно и нужно научиться справляться, следуя некоторым советам специалистов:
1. Постоянно интересуйтесь делами своего ребенка, его проблемами, вникайте в возникающие у него сложности. Будьте для него не наставником, а другом, который не заставляет что-то делать, а советует, как лучше поступить.
2. Поддерживайте успехи ребенка.
3. Поощряйте физическую активность, при этом учитывайте интересы подростка. Полезными будут как посещения занятий спортивной секции, так и прогулки на велосипеде или с собакой в парке.
4. Содействуйте социальной активности подростка. Понаблюдайте, достаточно ли времени ваш ребенок общается с друзьями и сверстниками «вживую», а не посредством социальных сетей, занимается ли он внеклассной работой, участвует в олимпиадах или соревнованиях. Компьютерные игры и бесцельный сёрфинг в Интернете нужно свести к минимуму.
5. Не сравнивайте ребенка с другими, более успешными детьми, этим вы снижаете самооценку. Сравните его с ним же самим, но менее успешным.
6. С раннего возраста детям следует прививать стремление к здоровому образу жизни, показывая негативное отношение к вредным привычкам (курению, алкоголю, наркотикам), лучше всего на собственном примере.
7. Помните, что взрослеющий подросток не всегда адекватен в своих поступках в силу физиологических особенностей. Умейте прощать.
Вопрос психического здоровья детей и подростков зависит от многих факторов: воспитания, окружения, сферы занятий ребенка. Осознанно контролируя эти элементы подростковой жизни, можно эффективно способствовать нормальному психологическому развитию детей.
Подростковая депрессия: что необходимо знать каждому родителю.
Подростковый возраст является этапом жизни, который сопровождают многочисленные физические, эмоциональные, психологические и социальные изменения. В этот период подростки часто ведут себя агрессивно или замыкаются в себе, пребывают в тоскливом настроении и вступают в конфликты с окружающими. Причиной являются гормональные изменения. Иногда на фоне гормональных изменений развивается подростковая депрессия.
Симптомы подростковой депрессии
Родители должны обратиться к психологу, если уныние и подавленность у подростка наблюдаются более 2-х недель, и если отмечаются другие признаки депрессии:
-
Замкнутость, отстранение от семьи и друзей;
-
Рассеянность, утрата способности сосредоточиться;
-
Раздражительность;
-
Потеря или чрезмерное увеличение аппетита;
-
Хроническая усталость;
-
Жалобы на различные боли, не обусловленные медицинскими причинами;
-
Потеря интереса к любой деятельности;
-
Чувство собственной никчёмности и вины у ребёнка;
-
Бессонница или повышенная сонливость;
-
Вызывающее, бунтарское поведение (употребление алкоголя и наркотиков, связи с дурными компаниями, проблемы с законом и пр.);
-
Чрезмерная агрессия, направленная на себя или на других;
-
Мысли и слова о самоубийстве.
Причины подростковой депрессии
-
Нестабильность нервной системы из-за гормональной перестройки организма;
-
Психологическое напряжение, связанное с поиском своего места в жизни, изменением представлений о жизни;
-
Систематическая травмирующая ситуация в школе;
-
Семейные проблемы (развод родителей, постоянные ссоры, наличие в семье алкоголика);
-
Неуверенность в себе, в собственных силах;
-
Развитый пессимизм;
-
Неспособность противостоять стрессовым ситуациям;
-
Переживания, связанные с первой любовью или с первым сексуальным опытом;
-
Неблагоприятный опыт ранних лет: отсутствие ласки со стороны родителей, жестокое обращение и домогательства сексуального плана, жёсткие меры воспитания, негативные воспоминания из детства.
Чувство тревоги ввиду грядущего экзамена нормально, однако чувство тревоги или упадка сил в течение нескольких недель подряд без особой причины может быть признаком не диагностированного депрессивного состояния. Отмечается связь между увеличением количества депрессий у детей и подростков и ростом количества суицидов.
Диагностика депрессии у подростков
Обычно подростковая депрессия диагностируется на основании жалоб самого ребенка либо его родителей и учителей, а также с помощью психологических тестов. Для диагностики депрессивного состояния важен комплекс симптомов, т.к. отдельные симптомы могут встречаться у большинства подростков. Поэтому диагностику должен проводить профессиональный психолог или психотерапевт.
Что делать родителям для смягчения депрессии у подростков?
Есть эффективные методы, помогающие снизить уровень стресса и депрессивных проявлений у подростков:
-
Самое важное, что вы можете сделать для своего ребенка, это дать ему знать, что вы всегда поддержите его. Подросток должен знать, что вы его цените, любите и заботитесь о нем.
-
Вместо наказаний за плохое поведение поощряйте подростка за хорошие поступки. Позор и наказания заставляют подростка чувствовать себя бесполезным и никчёмным.
-
Позвольте ребёнку совершать ошибки. Предостережение или принятие решений за них могут восприниматься как отсутствие веры в их способности. Это снижает их уверенность в себе.
-
Дайте вашему ребёнку передышку. Не рассчитывайте, что он будет делать сейчас именно то, что вы говорите.
-
Не навязывайте подростку привлекательный для вас жизненный путь. Не пытайтесь вновь пережить свою молодость через деятельность своего ребёнка.
-
Если вы подозреваете, что подросток находится в стадии депрессии, выделите время, чтобы выслушать его проблемы. Даже если вы думаете, что у проблемы нет реальных причин, имейте в виду, что для развивающегося человека она может казаться жизненно важной.
-
Контактируйте и ненавязчиво держите связь с подростком, старайтесь быть в курсе его дел.
-
Старайтесь не говорить своему ребёнку, что ему нужно делать. Вместо этого внимательно прислушивайтесь, чтобы узнать больше о причинах, вызывающих его проблемы.
-
Поощряйте физическую активность. Поощряйте вашего ребёнка, когда он занимается спортом, упражнениями, танцами. Упражнения могут облегчить симптомы депрессии, поэтому найдите способы, чтобы сделать подростка физически активным. Можно применить что-то очень простое, например, прогулку с собакой или езду на велосипеде – это может быть полезным.
-
Поощряйте социальную активность. Изоляция только усугубляет депрессию подростка, так что поощряйте его, когда он хочет провести время с друзьями или родными.
-
Узнайте о депрессии больше. Если вы мало осведомлены о течении этого состояния, нужно больше прочитать о депрессии, и тогда вы тоже станете экспертом. Чем больше вы знаете, тем лучше вы сможете помогать своему ребёнку. Поощряйте подростка, чтобы он тоже больше узнал о депрессии. Чтение научно-популярной литературы может помочь подросткам почувствовать, что они не одиноки и дать им возможность лучше понять то, что они переживают.
Подростковая депрессия – это не просто плохое настроение - это серьезная проблема, которая влияет на все аспекты жизни подростка. Подростковая депрессия может привести к проблемам дома и в школе, наркомании, отвращению к себе, даже насилию или самоубийству. Поэтому очень важно вовремя увидеть и распознать симптомы депрессии, а также обратиться к психологу или психотерапевту